こんにちは🍀
家族コミュニケーションコーチの、こやまいづみです。
私はほめことばの先生として、
八王子から日本全国へ、ほめ上手なママを増やす！
という使命で活動しています🤗
夏休み、ママはどう息抜きする？
子どもにとっては、楽しみな夏休み。
でもママにとっては、毎日の昼食づくり、宿題の声かけ、遊びの予定、きょうだいゲンカ……。
普段よりも休めない時期かもしれません。
しかも、何に疲れやすく、どう休むと元気になれるのかは、人によって違います。
今回は9キャラ心理学のタイプ別に、
夏休みに陥りがちなことと、おすすめの息抜き方法
をご紹介します。
キャラ診断がまだの方は
公式ラインからかんたん診断をしてみてくださいね❣️
タイプは人を決めつけるものではありません。
「今の自分に近いかも」と感じるものを探してみてくださいね🤗
①騎士タイプ きちんと過ごしたいママ
生活リズムや宿題が乱れると、ついイライラ。
「夏休みでも、やることはやらせなきゃ」と、頑張りすぎる傾向があります。
おすすめの息抜き方法
一日のどこかに「何もしなくていい時間」をつくりましょう。
全部を守ろうとせず、「今日はこれだけできれば合格」と決めるのもおすすめです。
②神様タイプ 家族に尽くしすぎるママ
子どもの希望をかなえようとして、自分のことは後回し。
「せっかくの夏休みだから」と、サービスしすぎてしまうことがあります。
おすすめの息抜き方法
家族に「今日はママの希望も一つ入れていい？」と伝えてみて。
自分のために飲み物やおやつを選ぶだけでも、立派な息抜きです。
③探検家タイプ 充実した夏休みにしたいママ
宿題、体験、イベントなど、目標を立てて効率よく進めたくなります。
予定どおりにできないと、焦りや物足りなさを感じることも。
おすすめの息抜き方法
成果だけでなく、「今日は一緒に笑えた」など、過ごした時間にも目を向けてみましょう。
予定を入れない日も、夏休みの大切な予定です。
④魔法使いタイプ 自分の時間がなくて苦しくなるママ
毎日ずっと子どもと一緒で、一人になれないことがストレスになりやすいタイプ。
自分らしい時間を失うと、気分が沈んでしまうこともあります。
おすすめの息抜き方法
短い時間でも、一人で音楽を聴く、手帳を書くなど、
自分の世界に戻れる時間を確保しましょう。
⑤博士タイプ 話しかけられ続けて消耗するママ
質問や呼びかけが続き、考える時間を奪われると疲れやすくなります。
静かに過ごしたいのに、一日中対応を求められてぐったりしてしまうことも。
おすすめの息抜き方法
「この時間は、それぞれ好きなことをする」と決め、静かな時間をつくってみて。
少し距離を取ることは、冷たいことではありません。
⑥探偵タイプ 心配が止まらないママ
熱中症、事故、宿題の遅れ、新学期への影響など、先々の不安が膨らみがち。
調べすぎたり、備えすぎたりして疲れてしまうことがあります。
おすすめの息抜き方法
心配事を紙に書き、
「今できること」と「今は考えなくていいこと」
に分けてみましょう。信頼できる人に話すことも安心につながります。
⑦妖精タイプ 楽しい予定を詰め込みすぎるママ
「あれもしたい、ここにも行きたい！」と、夏休みを楽しもうとするタイプ。
気づけば予定だらけで、親子ともに疲れてしまうこともあります。
おすすめの息抜き方法
楽しい予定を入れた翌日は、休む日として空けておきましょう。
「家でアイスを食べる」も、十分楽しい夏の思い出です。
⑧王様タイプ 全部自分で動かそうとするママ
家族を引っ張り、問題が起きたらすぐに対処。
その分、家族が思うように動かないと、強い口調になりやすいかもしれません。
おすすめの息抜き方法
家族に任せる範囲を決めてみましょう。
多少やり方が違っても見守り、「私が全部背負わなくても大丈夫」を体験することが大切です。
⑨僧侶タイプ 家族に合わせ続けるママ
自分の希望よりも、子どもや家族の都合を優先しがち。
疲れていることにも気づかないまま、夏休み後半に動けなくなることがあります。
おすすめの息抜き方法
一日一回、「私は今、何がしたい？」と自分に聞いてみましょう。
小さな希望から、後回しにせずかなえてあげてください。
誰かに効果がある息抜き方法が、あなたにも合うとは限りません。
にぎやかに出かけると元気になる人もいれば、
一人で静かに過ごすことで回復する人もいます。
大切なのは、自分の疲れ方を責めるのではなく、
「私はこうなると疲れるんだ」と知ること。
9キャラ心理学では、自分や家族の違いを知り、
それぞれに合う関わり方や「ほめことば」を一緒に見つけていきます。
長い夏休み。
子どもの楽しい時間だけでなく、ママ自身が元気でいられる時間も大切にしてくださいね🍀
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8/29(土)：煌めき夏のごほうびマルシェ（たま未来メッセ／八王子）
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